Дэниел Сигел — продолжает работы известных психологов, которые утверждали, что все наши проблемы из-за детских воспоминаний. Причём тех, которые не отложились в долгосрочной памяти правильно, а остались образно говоря «в подкорке». Психологу нужно извлечь эти воспоминания, а пациенту пережить. Как это сделать самому? Мне пока не очень понятно. Возможно, никак 🙂
«Майндсайт. Новая наука личной трансформации» — книга Дэниела Сигела, которая вновь заставляет задуматься о многообразии функций нашего мозга и безграничных возможности человеческой психики. Кроме того, снова понимаешь, как мало мы ещё знаем про самих себя.
У меня опять возникло больше вопросов, чем ответов после прочтения книги. Возможно, это лучше, чем отсутствие таковых, но самокопанием заниматься надо правильно. Или лучше вообще не заниматься, а всё-таки пообщаться с психологом?
Здоровская техника у автора по поводу истории детства. А какая у вас история? Звязная? Помните всё? Я вот мало что помню. Вытеснил? Куда? Как это достать? В общем, книга крутая! Рекомендую! Спасибо Ольге Лариной за рекомендацию этой книги.
 |
Книга «Майндсайт. Новая наука личной трансформации» Дэниел Сигел — купить книгу ISBN 978-5-00057-424-9 с доставкой по почте в интернет-магазине Ozon.ru |
О книге с сайта МИФ
Книга поможет избавиться от ментальных ловушек, победить свои страхи и начать новую счастливую жизнь.
Известный психиатр Дэниел Сигел в своей новой книге рассказывает о важном навыке, способном привнести позитивные изменения в ваш мозг — и, как следствие, в вашу жизнь. Этот навык — способность воспринимать свой внутренний мир и фокусировать внимание на собственном сознании, абстрагироваться от внутреннего «автопилота» — укоренившегося поведения и привычек.
Есть ли в вашей жизни иррациональные, необъяснимые страхи или воспоминания, которые вас мучают? Вы раздражаетесь или расстраиваетесь без причины и долго не можете прийти в себя? Переживаете, что не можете отказаться от привычного и неправильного поведения, хотя прикладываете к этому все усилия? Никак не можете разрешить перманентный конфликт с ребенком (начальником, супругом, другом)?
У большинства людей есть «ментальные ловушки», вызывающие эти проблемы в жизни и отношениях: депрессия, навязчивые состояния, колебания настроения, тревожность, неприятные воспоминания.
Что если вы могли бы избавиться от этих и других проблем и начать жить полноценной счастливой жизнью? Дэниел Сигел — один из немногих специалистов, использующих результаты исследований о мозге в практике психотерапии. Используя реальные истории из своей 25-летней клинической практики, автор наглядно показывает, как любой человек может понять и изменить процессы, влияющие на то, как он мыслит, чувствует и ведет себя.
Сотни людей уже избавились от внутренних конфликтов, трудных воспоминаний из прошлого и навязчивых переживаний настоящего благодаря методике автора.
Среди его примеров:
- 16-летний мальчик, который успешно использовал медитацию и другие методы вместо лекарств, чтобы избавиться от суицидальных мыслей;
- женщина, страдавшая от постоянной тревоги, выяснившая, что источником ее проблемы были неосознанные воспоминания об инциденте, произошедшем в детстве;
12-летняя девочка, избавившаяся от навязчивых мыслей с помощью внутренних диалогов и медитации.
Эта книга с множеством подобных историй вдохновляет и убедительно доказывает: никто из нас не привязан намертво к определенным привычкам и шаблонам поведения. Мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.
Для кого эта книга?
Для всех, кто интересуется работой мозга и психологией.
Для тех, кто хотел бы избавиться от навязчивых мыслей, тревог и переживаний.
Цитаты из книги
Стратегия успеха
Способность понимать то, что говорит нам собственный разум и чувствовать внутренний мир других — уникальный талант, доступный только человеку, подпитывающему свое здоровое сознание и здоровую душу.
Существует ли сознание?
Некоторые нейробиологи с явной неохотой признают сознание чем-то большим, чем результатом активности мозга. Мозг — это измеряемая сущность, имеющая вес, объем, физические характеристики и определенное местоположение. Но где в физическом пространстве находится сознание?
Почему супруги похожи
Многие знают, что в парах люди с каждым годом все больше походят друг на друга. Это не значит, что за проведенные бок о бок годы их носы или подбородки становятся одинаковыми. Просто каждый из них «зеркалил» выражение лица партнера, что сотни крошечных мышечных соединений с кожей немножко изменили черты лица.
Концентрация внимания
Наше умение концентрировать внимание — ключ к интегративным трансформациям в структурах мозга. Благодаря ему мы можем наиболее эффективно использовать силу осознанности, предоставляя себе альтернативу выбора и изменения.
Быть любимыми
Ощущение того, что Ребекка существовала в чьем-то сердце, имело для нее огромное значение. Позже я наткнулся на исследования, доказывающие, насколько важно для нашего развития наличие хотя бы каких-то гармоничных отношений, чтобы чувствовать: мы занимаем место во внутреннем мире другого человека.
Ключ к воспитанию
Постепенно дети вырабатывали примерно следующую установку: «Мама не помогает мне и не утешает меня, так какое мне дело, здесь она или нет?» Чтобы справиться с ситуацией, ребенок минимизирует активацию каналов привязанности.
Отзывы о книге
Книга Майнсайт затрагивает тему грамотного управления своим мозгом. Работа посвящена описанию авторской технологии управления сознания, получившей название майндсайт, — автор называет ее, ни много ни мало, седьмым чувством человека.
Дэниел Сигел сравнивание понимание устройства мозга с правильностью выполнения физических упражнений, «во время тренировок нам нужно координировать и уравновешивать различные группы мышц, чтобы держать себя в форме, аналогично мы в силах нацелить свое сознание на наращивание конкретных «групп мышц» в мозге, усиливая взаимосвязи между ними, образуя новые нейронные пути и связывая их новыми полезными способами». При этом использование майндсайта для концентрации внимания рассматривается как форма «гигиены мозга».
В книге на нейрофизиологическом уровне (и при этом, как не парадоксально, — очень доступно) расписаны вопросы протекания негативных эмоций в мозге человека, и приведены конкретные рекомендации по их минимизации. Д. Сигал очень много приводит рассказов из своей жизни, — причем таких, какие его совсем не красят, о том к чему приводили его вспышки гнева. Анализируется само протекание данных процессов, механизмы возникновения и предлагаются авторские способы решения подобных непростых ситуаций, вызывающих «эмоциональную бурю», с какими сталкивается каждый человек.
Книгу можно порекомендовать всем кто хочет сделать свою жизнь лучше, погрузившись в свой внутренний мир и познав себя.